SOD från melon: kan ett melonextrakt påverka stress, sömn och trötthet?

Ingrediens i fokus · SOD-rik fransk melon i Health Royals’ Peak Performance, multivitamin för kvinnor med omega 3 · 6 min läsning

Superoxiddismutas, SOD, är ett enzym som kroppen själv tillverkar för att neutralisera superoxidradikaler. Extramel® är ett skyddat koncentrat av en fransk cantaloupemelon som är ovanligt rik på enzymet, tillverkat av Robertet. I två randomiserade, placebokontrollerade humanstudier på 10 mg om dagen, under fyra veckor och under 84 dagar, mättes upplevd stress, trötthet och sömnrelaterade problem mot placebo. Peak Performance innehåller samma 10 mg.

Stress håller sig sällan inom en del av dagen. Den följer med in i kvällen, avgör hur väl du återhämtar dig och styr hur fokuserad du är nästa morgon. Det sambandet är utgångspunkten för forskningen bakom en ovanlig ingrediens: ett koncentrat av en cantaloupemelon som odlas i södra Frankrike, av en sort som är naturligt rik på antioxidantenzymet superoxiddismutas, SOD.

Här går vi igenom vad SOD är, varför melonen och dess tillverkare är värda att nämna vid namn, vad de två humanstudierna mätte, med sömnen först, och varför Peak Performance innehåller exakt de 10 mg som studierna använde.

SOD hos Health Royals

Peak Performance innehåller 10 mg Extramel® melonkoncentrat från Robertet per dygnsdos, motsvarande cirka 140 IE SOD, samma mängd som i båda de placebokontrollerade humanstudierna. I samma dygnsdos ingår vitamin B12 som MecobalActive®, folat som Quatrefolic® och niacin. Niacin och vitamin B12 bidrar till normal energiomsättning, och niacin, folat och vitamin B12 bidrar till att minska trötthet och utmattning.

Se Peak Performance, multivitamin för kvinnor med omega 3

Varför hör stress, sömn och trötthet ihop?

För att en krävande period sällan påverkar bara en av dem.

Stress gör det svårare att varva ned på kvällen, en dålig natt påverkar koncentrationen och energin dagen därpå, och tröttheten gör att vanliga krav känns tyngre. Alla sömnproblem beror inte på stress, men vardagens motståndskraft hänger på mer än ett enda mått, och det är därför studierna bakom meloningrediensen följde en sammanhängande uppsättning utfall: upplevd stress, sömnrelaterade problem, trötthet, livskvalitet och kognitiv prestation.

Biologin bakom den loopen, och vad som faktiskt återställer återhämtningen, finns i våra artiklar om stress och sömn och om kortisol.

Vad är SOD, och vad gör enzymet?

Superoxiddismutas är ett av kroppens egna antioxidantenzymer. Det omvandlar superoxid, en reaktiv molekyl som bildas vid normal ämnesomsättning, till mindre reaktiva former, som en del av ett större nätverk av skyddande enzymer.

Frågan för ett kosttillskott är om SOD som sväljs över huvud taget når tarmen. SOD är ett protein, och utan skydd skulle det brytas ned av magsyra och matsmältningsenzymer som vilket protein som helst. Det är därför råvaran, inte bara enzymet, avgör om det finns något att studera.

Vad gör den franska melonen speciell, och vem tillverkar Extramel®?

Ingrediensen börjar med en särskilt framtagen, icke-genmodifierad cantaloupesort som odlas i södra Frankrike och som valts för sitt naturligt höga innehåll av SOD. Endast den ätbara delen av frukten används, bearbetad i kontrollerade fysiska steg, separering, filtrering, koncentrering och frystorkning, utan lösningsmedelsextraktion, till ett koncentrat som behåller SOD tillsammans med de andra ämnen som naturligt finns i frukten.

Sedan kommer steget som gör det till en ingrediens och inte till melonpulver: koncentratet omges av ett skyddande hölje, en leveransteknik utvecklad för oralt bruk, så att enzymet passerar matsmältningen med sin aktivitet bevarad, cirka 140 IE SOD per 10 mg.

Råvaran är Extramel®, tillverkad av Robertet, en specialisttillverkare av botaniska råvaror, och de två publicerade humanstudierna gjordes på just den här råvaran. Det är den sortens tillverkare vi letar efter på Health Royals: en namngiven råvara med en definierad process, en angiven aktivitet och humanstudier på just den råvaran, inte på enzymet i allmänhet. Health Royals arbetar med specialisttillverkare, forskare och leverantörsnätverk när råvaror väljs, och det är så Extramel® hamnade i Peak Performance. Vad ett varumärkt namn garanterar och inte garanterar har en egen artikel.

Vad rapporterade fyraveckorsstudien om sömnen?

Att förbättringen av sömnrelaterade problem var 38 procent större i Extramel-gruppen än i placebogruppen.

Den första studien, publicerad av Milesi och kollegor i Nutrition Journal 2009, var en randomiserad, dubbelblind och placebokontrollerad pilotstudie på 70 friska vuxna mellan 30 och 55 år som upplevde stress och trötthet i vardagen. Deltagarna tog antingen placebo eller 10 mg Extramel® dagligen i fyra veckor, och validerade frågeformulär bedömde upplevd stress, livskvalitet, trötthet och sömnrelaterade problem. Efter 28 dagar visade Extramel-gruppen större förbättringar än placebogruppen på flera sammanhängande mått.

Sömnsiffran kommer från validerade frågeformulär om vardagsstress och trötthet, hos friska vuxna under fyra veckor. Den gäller sömnsvårigheter i en krävande vardag snarare än sömnlöshet eller andra sömnstörningar, och sömnbesvär som håller i sig är en fråga för läkare.

Sömnen är det mest relevanta av fyraveckorsresultaten, eftersom nattens återhämtning avgör hur nästa dag känns. Det är också skälet till att Extramel® är den ingrediens i Peak Performance som ligger närmast det människor menar med att återhämta sig bättre.

Vad tillförde studien på 84 dagar?

Tid, en ny grupp deltagare och ett mått på mental prestation.

Den andra studien, publicerad av Carillon och kollegor i Nutrients 2014, var även den randomiserad, dubbelblind och placebokontrollerad. Den följde 61 vuxna mellan 29 och 60 år under 84 dagar på placebo eller 10 mg Extramel® dagligen, och mätte upplevd stress, fysisk och mental trötthet, livskvalitet och kognitiv prestation.

Jämfört med placebo var den upplevda stressen signifikant lägre i Extramel-gruppen efter både 28 och 84 dagar. Den kognitiva prestationen, mätt med Strooptestet för uppmärksamhet, bearbetningshastighet och kognitiv kontroll, förbättrades 13,9 procent mer än med placebo efter 28 dagar och 20,8 procent mer efter 84 dagar. Vid dag 84 var den upplevda fysiska tröttheten 9,4 procent lägre än med placebo, och livskvaliteten hade förbättrats i större utsträckning.

Den andra studien upprepade alltså stressresultatet i en separat grupp och förlängde det över tolv veckor. Båda studierna använde samma dagliga mängd: 10 mg, mängden i Peak Performance.

Vad visar de två studierna tillsammans?

De två studierna följde 70 och 61 friska vuxna och mätte det människor faktiskt upplever: upplevd stress, sömnrelaterade problem, trötthet och livskvalitet med validerade frågeformulär, och mental prestation med ett kognitivt test.

Det räcker för att fatta ett beslut. En specifik, skyddad råvara, i en specifik dagsdos, prövades två gånger i randomiserade, dubbelblinda och placebokontrollerade humanstudier, och båda gångerna rapporterade gruppen som tog den lägre upplevd stress än placebogruppen; i den första studien förbättrades sömnrelaterade problem 38 procent mer. Det är den sortens underlag vi kräver innan en råvara hamnar i en burk.

Varför kan 10 milligram vara en relevant mängd?

För att den här råvaran studerades vid 10 mg.

Tio milligram ser litet ut bredvid ingredienser som anges i hundratals milligram eller i gram. Men Extramel® är inget bulkämne. Det är en koncentrerad botanisk råvara som definieras av sin SOD-aktivitet, cirka 140 IE i varje 10 mg, och som skyddas så att aktiviteten överlever matsmältningen.

Extramel® studerades vid 10 mg per dag. Peak Performance innehåller 10 mg per dygnsdos. För oss går ingrediensen inte att skilja från sin källa, sin tillverkare och den dos som studerats. En större mängd vanligt melonpulver vore inte en högre dos av samma sak, bara ett annat och oprövat material.

Hur passar Extramel® in i Peak Performance Formula?

Peak Performance är vårt dagliga multivitamin för kvinnor med omega 3 från alger: en dygnsdos, tolv namngivna beståndsdelar, var och en med ett skäl att finnas där. Extramel® är den beståndsdel som ligger närmast återhämtningen, och runt den sitter näringsämnen med godkända påståenden på samma område. Niacin och vitamin B12 bidrar till normal energiomsättning, och niacin, folat och vitamin B12 bidrar till att minska trötthet och utmattning; här är folatet 200 µg som Quatrefolic® 5-MTHF och vitamin B12 10 µg som MecobalActive® metylkobalamin, tillsammans med tiamin 1,1 mg och niacin 16 mg. DHA bidrar till att bibehålla normal hjärnfunktion; OMEGATEX® algolja, 500 mg, ger 375 mg omega 3, varav 300 mg DHA och 50 mg EPA. Selen bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress; selenet är 27,5 µg som L-selenometionin, tillsammans med zink 5 mg som L-OptiZinc® och krom 20 µg som krompikolinat. Resten är vitamin D3, 25 µg som Quali-D®; vitamin K2, 90 µg som MenaQ7®; och Hytolive® olivfruktextrakt, 150 mg, som ger 15 mg hydroxityrosol, med 450 mg extra virgin olivolja.

Hytolive® och Extramel® ligger på de dagliga mängder som användes i deras humanstudier. Vitaminerna och mineralerna ligger på näringsmässig nivå, så att inget doseras högre än det finns skäl för. Påståendena ovan tillhör vitaminerna, mineralerna och DHA; Extramel® tillför humanforskning på den sammanhängande upplevelsen av stress, sömn, trötthet och mental prestation, i den dos forskningen använde.

Båda studierna byggde på dagligt intag i fyra till tolv veckor, så ingrediensen är tänkt att tas varje dag. Därför är burken av bärnstensfärgat glas med en doftkärna, gjord för att stå framme på bänken, och därför skickar prenumerationen burken en gång och påfyllningspåsar därefter.

Vi har gjort urvalet så att du slipper. Peak Performance ger dig Extramel® i 10 mg om dagen, mängden i dess två placebokontrollerade studier, tillsammans med B-vitaminer, D3, K2, selen och omega 3 från alger, i doser vi publicerar och kan förklara. Är återhämtning frågan ger vår sida om välmående den bredare bilden, och där kan du hitta ditt kosttillskott.

Se Peak Performance, multivitamin för kvinnor med omega 3

Fördjupning

• Stress och sömn: kortisol, rytm och verklig återhämtning
• Kortisol: vad stresshormonet gör med hud, sömn och energi
• Varumärkt ingrediens: vad namnet faktiskt garanterar
• Hydroxytyrosol, polyfenolen från oliv
• Omega 3 från algolja
• Vitamin B12 och energiomsättningen
• Peak Performance, multivitamin för kvinnor med omega 3

Vanliga frågor

Vad är Extramel® och hur skiljer det sig från vanligt melonpulver?
Extramel® är ett koncentrat som Robertet tillverkar av en särskilt framtagen, icke-genmodifierad cantaloupesort från södra Frankrike, vald för sitt naturligt höga innehåll av SOD. Bearbetningen är fysisk, utan lösningsmedelsextraktion, och eftersom SOD är ett protein omges koncentratet av ett skyddande hölje för oralt bruk. Vanligt melonpulver är varken definierat utifrån sin SOD-aktivitet eller skyddat, så det är ett annat material.

Vad mätte studierna på SOD när det gäller stress och sömn?
Två randomiserade, placebokontrollerade humanstudier på Extramel® i 10 mg om dagen bedömde upplevd stress och sömnrelaterade problem med validerade frågeformulär. I fyraveckorsstudien förbättrades sömnrelaterade problem 38 procent mer än med placebo och upplevd stress 12 procent mer. I studien på 84 dagar var upplevd stress och fysisk trötthet lägre än med placebo. Sömnbesvär som håller i sig är en fråga för läkare.

Vad mätte studien efter fyra veckor?
Milesi och kollegor, Nutrition Journal 2009, följde 70 friska vuxna mellan 30 och 55 år på placebo eller 10 mg Extramel® dagligen. Efter 28 dagar visade Extramel-gruppen större förbättringar än placebogruppen: 38 procent för sömnrelaterade problem, 12 procent för upplevd stress och 9 procent för livskvalitet.

Varför innehåller Peak Performance bara 10 milligram?
För att 10 mg är den dagliga mängd som båda de publicerade studierna använde, motsvarande cirka 140 IE SOD. Extramel® studerades vid 10 mg per dag, och Peak Performance innehåller 10 mg per dygnsdos. En större siffra av ett annat material vore inte en bättre dos.

Referenser

Milesi, M.A.; Lacan, D.; Brosse, H.; Desor, D.; Notin, C. Effect of an oral supplementation with a proprietary melon juice concentrate on stress and fatigue in healthy people: a pilot, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Nutrition Journal. 2009;8:40. DOI: 10.1186/1475-2891-8-40.

Carillon, J.; Notin, C.; Schmitt, K.; Simoneau, G.; Lacan, D. Dietary supplementation with a superoxide dismutase-melon concentrate reduces stress, physical and mental fatigue in healthy people: a randomised, double-blind, placebo-controlled trial. Nutrients. 2014;6(6):2348 till 2359. DOI: 10.3390/nu6062348.

Robertet Health & Beauty. Extramel® ingredient, sourcing and technical research information.

Viktig information: Den här artikeln är avsedd som allmän information och utbildande läsning och utgör inte medicinsk rådgivning. Den sammanfattar ingrediensens egenskaper, publicerad forskning och information från råvarutillverkaren. Individuella behov och upplevelser kan variera. Rådgör med legitimerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har frågor om kosttillskott, läkemedel eller din hälsa.