Kollagentillskott: vilken form, vilken dos och vad studierna faktiskt mätte

Behovsguide · Hud hos Health Royals · 8 min läsning

Kollagen är den mest sålda och minst förklarade ingrediensen inom skönhet. Ordet på etiketten säger nästan ingenting. Formen, dosen och studien bakom säger allt.

Varför huden beter sig annorlunda efter fyrtio

Den vanliga beskrivningen är att huden blir torrare. Det stämmer, men är ofullständigt, och det är just ofullständigheten som gör att så många produkter gör besviken.

Tre saker förändras samtidigt, och de är inte samma sak.

Strukturen. Kollagenomsättningen går långsammare. Kollagen är dermis stödstruktur, och när det förnyas långsammare förlorar huden en del av sin fasthet och spänst.

Vattnet. Nivåerna av hyaluronsyra i dermis sjunker. Hyaluronsyra är central i den fuktrika miljön runt hudcellerna, så mindre av den betyder en torrare miljö under ytan, inte bara på den.

Barriären. Lipidbarriären som begränsar vattenförlust blir mindre effektiv, så den fukt som finns försvinner snabbare.

En kräm arbetar främst med det tredje, utifrån. Det är ett verkligt bidrag, och det är också därför en kräm ensam kan kännas otillräcklig.

Torr hud är sällan bara ett ytproblem. Det är oftast struktur, vatten och barriär som förändras samtidigt.

Överlever kollagen matsmältningen?

Det här är den ärliga invändningen, och den förtjänar ett ärligt svar snarare än ett marknadsföringssvar.

Kollagen är ett protein. Precis som andra proteiner bryts det ned under matsmältningen till mindre delar: peptider och aminosyror. Det färdas inte intakt till huden, och den som antyder något annat beskriver något som inte händer.

Det forskningen har undersökt är något annat. Vissa kollagenpeptider kan tas upp och återfinnas i cirkulationen, och studier har undersökt om ett dagligt intag av en specifik peptidberedning hänger samman med mätbara förändringar i hudens egenskaper över tid.

Det är en snävare fråga än vad de flesta kollagenreklamer antyder, och det är den enda som är värd att besvara.

Den intressanta frågan är inte om kollagen når huden helt. Det är vad en definierad daglig mängd av en definierad beredning uppmättes göra.

Typ I, II och III: varför siffran spelar roll

Kollagen finns i flera typer, olika fördelade i kroppen.

Typ I är den vanligaste typen i hud och benvävnad. Typ II är den dominerande typen i brosk. Typ III förekommer tillsammans med typ I i hud och blodkärl.

De flesta kollagentillskott på marknaden använder typ I och III från bovina källor eller fisk, oftast som hydrolyserade peptider.

Beauty Complete™ använder Cartidyss®, ett marint kollagenkomplex av typ II. Det är ett medvetet och något ovanligt val, och det medför en skyldighet att förklara det snarare än att anta att siffran imponerar på någon.

Cartidyss® är inte isolerat kollagen enbart. Det är ett komplex som också bär naturligt associerade glykosaminoglykaner, den familj av molekyler som hyaluronsyra och kondroitin tillhör.

Typen säger var kollagenet hör hemma i kroppen. Den namngivna råvaran säger vad som faktiskt har studerats.

Marint eller bovint?

En fråga vi får ofta, och svaret är mindre dramatiskt än internet antyder.

Marint kollagen utvinns ur fisk eller andra marina källor. Bovint kollagen utvinns ur nötkreatur. Båda kan bearbetas till peptider. Ingendera är i sig överlägsen som kategori.

Det som skiljer i praktiken är spårbarhet, typprofilen, om materialet passar vissa kostval, och framför allt om just den beredningen har undersökts i forskning på människor.

Vi valde en marin källa för Cartidyss® av spårbarhets- och formuleringsskäl, inte för att marint kollagen är en bättre kategori än bovint. Vi säger hellre det rakt ut än hittar på en rangordning.

Källan är en verklig övervägning. Den är inte den avgörande. Den avgörande är vad som studerats, och i vilken mängd.

Vad forskningen på Cartidyss® undersökte

Publicerat arbete på Cartidyss® undersökte ett dagligt intag om 500 mg under 90 dagar och mätte hudrelaterade utfall, däribland rynkrelaterade mått och hudens densitet.

Beauty Complete™ ger samma 500 mg per daglig dos.

Studien gjordes på råvaran Cartidyss®, på 46 kvinnor i åldern 45 till 59 år, i exakt den mängd som sitter i Beauty Complete™. Det är så vi väljer råvaror: en definierad ingrediens, en definierad mängd och en publicerad studie som går att slå upp.

Hela genomgången finns här: marint kollagen och vad som gör Cartidyss® annorlunda.

Att namnge råvaran, mängden och tiden är det som gör ett påstående kontrollerbart. Vaga kollagenpåståenden är omöjliga att motbevisa, och det är poängen med dem.

De andra två tredjedelarna: vatten och barriär

Kollagen adresserar strukturen. Det gör ingenting för de två andra förändringarna, vilket är skälet till att en produkt med enbart kollagen är ett ofullständigt svar på ett tredelat problem.

Var och en har sin egen genomgång: hyaluronsyra och ceramider.

Vid sidan av dem bidrar C-vitamin till normal kollagenbildning med betydelse för hudens normala funktion, och biotin och vitamin B2 bidrar till att bibehålla normal hud. Det är godkända påståenden och vi återger dem som de är skrivna. Mer om C-vitamin och kollagenbildning.

Beauty Complete™

Två kapslar om dagen. Formulerad så att struktur, vatten och barriär adresseras tillsammans i stället för en sak i taget.

Fördjupning

• Marint kollagen och vad som gör Cartidyss® annorlunda
• Hyaluronsyra för hudens fukt, spänst och synliga lyster
• Ceramider och hudens barriär
• C-vitamin och kollagenbildning
• Skönhet inifrån: hudens förutsättningar för lyster och fukt
• Varumärkta mot icke varumärkta ingredienser
• Klimakteriet: vad som förändras i kroppen

Vanliga frågor

Pulver eller kapsel?
Ett pulver mäts i skopor och gram av ett kollagen som sällan har namn, typ eller molekylvikt angiven. Beauty Complete™ mäts i milligram av en karaktäriserad och studerad råvara, i en kapsel som skyddar den mot luft och fukt, så att mängden i kapseln går att jämföra med mängden i studien. Vår syn på saken förklaras här.

Är inte 500 mg väldigt lite jämfört med ett mått på tio gram?
Det är en mindre siffra, och att jämföra siffrorna ensamma är missvisande. En grammsiffra för en ospecificerad peptidblandning och en milligramsiffra för ett karaktäriserat komplex som studerats i exakt den mängden är inte samma sorts information.

Fungerar det för lederna?
Typ 2-kollagen kommer från brosk, och det är därför frågan kommer upp. Cartidyss® är ett hydrolyserat fiskbrosk där kondroitinsulfatet följer med. Studien på råvaran mätte huden, och det är det vi bygger på. Ihållande ledvärk hör hemma hos läkare.

Hur lång tid tar det innan något är mätbart?
Den publicerade forskningen på Cartidyss® löpte över 90 dagar. Huden förnyas i sin egen takt, och tolv veckor är den kortaste rimliga perioden att bedöma något på.

Passar det om jag undviker fisk?
Nej. Cartidyss® är en marin råvara.

Viktig information

Den här sidan är allmän information och utbildande läsning. Den utgör inte medicinsk rådgivning och används inte för att diagnostisera eller behandla något tillstånd. Kosttillskott ersätter inte en varierad kost och en balanserad livsstil. Individuella behov och upplevelser varierar. Forskning som beskrivs här har utförts på enskilda ingredienser, inte på den färdiga produkten. Om du är gravid, ammar, tar läkemedel, har allergier eller har en sjukdom, rådgör med legitimerad hälso- och sjukvårdspersonal innan du tar ett kosttillskott.