Vitamin K2 och samspelet med vitamin D3

Ingrediens i fokus · Vitamin K2 i Health Royals’ Peak Performance Formula · 4 min läsning

Vitamin K2 hamnar sällan i strålkastarljuset. Ändå har det en viktig roll för skelettet – och nämns allt oftare tillsammans med vitamin D3.

Vissa vitaminer är välbekanta redan från början.

Vi vet var vi hittar vitamin C. Vi förknippar vitamin D med sol, vinter och skelett. Men vitamin K är för många fortfarande något av en doldis.

Det är också lätt att tala om vitamin K som om det vore ett enda ämne.

I själva verket omfattar namnet en familj av fettlösliga föreningar. Vitamin K1 är den form vi främst förknippar med gröna bladgrönsaker, medan vitamin K2 består av flera närbesläktade former som kallas menakinoner.

En av dem är menakinon-7, eller MK-7.

Bokstaven är densamma. Men formen bakom den har betydelse.

Vitamin K2 hos Health Royals

Peak Performance ger 90 µg vitamin K2 per dygnsdos som MenaQ7® i formen menakinon-7, MK-7, vilket motsvarar 120 procent av referensintaget, tillsammans med 25 µg vitamin D3. Vitamin K bidrar till att bibehålla normal benstomme, och vitamin D bidrar till att bibehålla normal benstomme och till normal muskelfunktion. Den som använder blodförtunnande läkemedel bör rådgöra med läkare innan ett tillskott med vitamin K2 används.

Se Peak Performance

K1 och K2 – samma vitaminfamilj, olika former

Vitamin K1, även kallat fyllokinon, finns framför allt i gröna grönsaker som grönkål, spenat, broccoli och brysselkål.

Vitamin K2 är ett samlingsnamn för en grupp menakinoner. De förekommer bland annat i vissa fermenterade livsmedel och animaliska produkter, men både mängden och den specifika formen kan variera betydligt.

Både K1 och K2 bidrar till kroppens normala vitamin K-funktioner.

Vitamin K bidrar till normal blodkoagulation och till att bibehålla en normal benstomme.

Skillnaden mellan formerna ligger bland annat i deras molekylära struktur. K2-varianterna har sidokedjor av olika längd och benämns därför exempelvis MK-4 och MK-7.

Dessa strukturella skillnader påverkar hur ämnena transporteras och hur länge de finns tillgängliga i blodcirkulationen.

K1 och K2 tillhör samma vitaminfamilj, men de är inte identiska.

Vad betyder MK-7?

Förkortningen MK står för menakinon. Siffran beskriver antalet återkommande enheter i molekylens sidokedja.

MK-7, eller menakinon-7, är en långkedjad form av vitamin K2.

Jämfört med vitamin K1 och den kortare formen MK-4 stannar MK-7 kvar längre i blodcirkulationen. Vid regelbundet dagligt intag kan det bidra till jämnare nivåer över dygnet.

Det är en av anledningarna till att MK-7 ofta används i kosttillskott i noggrant avvägda mikrogrammängder.

Formnamnet berättar dock inte allt om kvaliteten.

Även renhet, stabilitet, tillverkningsmetod, isomerprofil och den dagliga mängden har betydelse.

”Vitamin K2” anger vitaminfamiljen. ”MK-7” berättar vilken form det handlar om.

Varför talar man ofta om D3 och K2 tillsammans?

Vitamin D3 och K2 har blivit ett välkänt par inom modern wellness.

De är inte samma sak och utför inte samma uppgifter. Men båda har betydelse för skelettet och ingår i kroppens större system för kalciumomsättning.

Vitamin D bidrar till normalt upptag och utnyttjande av kalcium och fosfor, till normala kalciumnivåer i blodet och till att bibehålla en normal benstomme.

Vitamin K bidrar i sin tur till att bibehålla en normal benstomme.

På biokemisk nivå fungerar vitamin K som en kofaktor när vissa vitamin K-beroende proteiner aktiveras. Hit hör bland annat osteokalcin och matrix Gla-protein, som är involverade i kroppens hantering av benmineralisering och kalcium.

Vitamin D stödjer bildningen av vissa av dessa proteiner. Vitamin K behövs därefter för att aktivera dem genom en process som kallas karboxylering.

Det är bakgrunden till att D3 och K2 ofta diskuteras tillsammans.

De har olika roller, men möts i den större biologin kring kalcium och skelett.

Starka ben genom livets olika faser

Skelettet är inte en statisk stomme som en gång byggs färdig.

Det är en levande vävnad som ständigt bryts ned och byggs upp på nytt. Balansen mellan dessa processer förändras genom livet.

För kvinnor blir skelettets hälsa ofta särskilt relevant från medelåldern och framåt.

När östrogennivåerna sjunker i samband med klimakteriet kan benomsättningen förändras och förlusten av benmassa öka.

Det gör vardagens grundläggande vanor desto viktigare: belastande rörelse, styrketräning, tillräckligt med protein och en kost som ger kalcium, vitamin D och andra relevanta näringsämnen.

Vitamin K är en del av den helheten.

Att ta hand om skelettet är inte en fråga för senare. Det är en investering som görs över tid.

Varför använder Health Royals vitamin K2 som MK-7?

I Peak Performance Formula används vitamin K2 i formen menakinon-7, MK-7.

Råvaran är MenaQ7®, ett väldefinierat vitamin K2-koncept från Gnosis by Lesaffre.

MenaQ7® framställs genom fermentering och ger vitamin K2 i formen all-trans MK-7.

Valet speglar hur vi arbetar med formulering: vi ser inte enbart till vitaminets övergripande namn, utan också till den specifika formen, råvarans kvalitet och den mängd som den dagliga dosen faktiskt ger.

På en etikett kan två produkter se snarlika ut. Skillnaden finns ofta i formen och dokumentationen bakom ingrediensen.

En oljebaserad formula för fettlösliga vitaminer

Vitamin K2 ingår inte isolerat i Peak Performance Formula.

K2 och vitamin D3 är fettlösliga vitaminer och levereras i en oljebaserad softgel med algolja och extra virgin olivolja.

Algoljan ger samtidigt de långkedjiga omega-3-fettsyrorna DHA och EPA, medan olivoljan bidrar till formulans medelhavsinspirerade grund.

Formulan innehåller även Hytolive® hydroxytyrosol, Extramel® SOD, zink, selen, krom, vitamin B1, niacinamid, aktivt folat och metylkobalamin B12.

Varje ingrediens har sin egen funktion, form och noggrant avvägda mängd.

Den dagliga dosen ger 90 µg vitamin K2, motsvarande 120 procent av det dagliga referensintaget, tillsammans med 25 µg vitamin D3, motsvarande 500 procent av referensintaget.

En genomtänkt kombination där fettlösliga vitaminer möter omega-3, olivpolyfenoler och utvalda mikronäringsämnen.

Viktigt: Vitamin K kan påverka effekten av vitamin K-antagonister, exempelvis warfarin. Den som använder blodförtunnande läkemedel ska rådgöra med läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal innan ett kosttillskott med vitamin K2 används.

Läs mer om Peak Performance Formula

Fördjupning

• Vitamin D3 för immunförsvar och benstomme
• Omega-3 från algolja
• Hydroxytyrosol och olivens polyfenoler
• SOD, oxidativ stress och återhämtning
• Klimakteriet och kroppens förändringar
• Hälsosamt åldrande
• Peak Performance Formula

Vanliga frågor

Vad är skillnaden mellan vitamin K1 och K2?
Vitamin K1, även kallat fyllokinon, finns framför allt i gröna grönsaker som grönkål, spenat, broccoli och brysselkål. Vitamin K2 är ett samlingsnamn för en grupp menakinoner, som förekommer bland annat i vissa fermenterade livsmedel och animaliska produkter. Båda tillhör samma vitaminfamilj och bidrar till kroppens normala funktion av vitamin K, men de skiljer sig åt i molekylär struktur och i hur länge de finns tillgängliga i blodcirkulationen.

Vad betyder MK-7 i vitamin K2?
MK står för menakinon, och siffran beskriver antalet återkommande enheter i molekylens sidokedja. MK-7, eller menakinon-7, är en långkedjad form av vitamin K2. Jämfört med vitamin K1 och den kortare formen MK-4 stannar MK-7 kvar längre i blodcirkulationen, vilket vid regelbundet dagligt intag kan bidra till jämnare nivåer över dygnet.

Varför nämns vitamin D3 och K2 så ofta tillsammans?
De är inte samma sak och utför inte samma uppgifter, men båda har betydelse för skelettet och ingår i kroppens större system för kalciumomsättning. Vitamin D bidrar till normalt upptag och utnyttjande av kalcium och till att bibehålla en normal benstomme, och vitamin K bidrar i sin tur till att bibehålla en normal benstomme. Vitamin D stödjer dessutom bildningen av vissa proteiner som är beroende av vitamin K, och vitamin K behövs därefter för att aktivera dem.

Hur mycket vitamin K2 innehåller Peak Performance Formula?
Den dagliga dosen ger 90 µg vitamin K2, vilket motsvarar 120 procent av det dagliga referensintaget. Vitamin K2 ingår i formen menakinon-7, MK-7, och levereras i samma oljebaserade softgel som 25 µg vitamin D3, motsvarande 500 procent av referensintaget.

Vad är MenaQ7® för något?
MenaQ7® är ett väldefinierat vitaminkoncept från Gnosis by Lesaffre som används i Peak Performance Formula. Råvaran framställs genom fermentering och ger vitamin K2 i formen all-trans MK-7. Vi ser inte enbart till vitaminets övergripande namn, utan också till den specifika formen, råvarans kvalitet och den mängd som den dagliga dosen faktiskt ger.

Kan jag ta vitamin K2 om jag använder blodförtunnande läkemedel?
Vitamin K kan påverka effekten av blodförtunnande läkemedel som warfarin. Den som använder blodförtunnande läkemedel ska rådgöra med läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal innan ett kosttillskott med vitamin K2 används.

Referenser

National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Vitamin K: Fact Sheet for Health Professionals.

EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Dietary Reference Values for vitamin K. EFSA Journal. 2017.

Schurgers, L.J.; et al. Vitamin K-containing dietary supplements: comparison of synthetic vitamin K1 and natto-derived menaquinone-7. Blood. 2007.

Theuwissen, E.; et al. Low-dose menaquinone-7 supplementation improved extra-hepatic vitamin K status in healthy adults. British Journal of Nutrition. 2012.

Mladěnka, P.; et al. Vitamin K: sources, physiological role, kinetics, deficiency, detection, therapeutic use, and toxicity. Nutrition Reviews. 2022.

Viktig information: Den här artikeln är avsedd som allmän information och utbildande läsning och utgör inte medicinsk rådgivning. Individuella behov kan variera. Om du är gravid eller ammar, har en sjukdom, använder läkemedel – särskilt blodförtunnande läkemedel – eller har frågor om din hälsa bör du rådgöra med kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal innan du använder kosttillskott.